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登山常識：認識中暑

中暑一般可分為三類：

1.先兆中暑：其徵兆為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力等症狀。體溫為正常或略有升高，如果能及時離開高熱環境。

2.輕度中暑：除了有上述先兆中暑症狀外，同時又加上面色發紅、胸悶、皮膚灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。

3.重度中暑：大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。

大熱天要做好防曬措施，多補充水分和電解質，以防中暑；中暑的症狀包括全身發熱、頭痛、暈眩、虛弱、惡心、抽筋、皮膚乾燥泛紅等，體溫還可能到達攝氏四十度以上;而中暑的種類則可區分為熱暈厥與熱痙攣，前者症狀為暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱;後者症狀則為肌肉抽搐、疼痛。

※簡易處置

中暑時應儘速將患者移去陰涼處，並讓患者平臥，同時將雙腳提高，以增加腦部血液供應；若患者清醒，應補充鹽水(電解質水)或運動飲料，以補充水分和電解質；若患者昏迷，應儘速送醫急救，等候救援的期間，應替患者脫除掉外衣及其他束縛物品，並煽涼以降低體溫。

簡單處理輕症中暑，神智清醒者，讓他採半坐臥位，飲淡鹽水，冷濕毛巾敷

拭身體以降溫，再按摩四肢以散熱。降溫需至３８℃，若無體溫計，可以脈搏次

數為準，冷卻患者至脈搏降至１１０次以下。

※括痧

中暑的不適可以刮痧來緩解，取背部膀胱經及脊椎的督脈刮痧有退熱消暑作用，刮痧是以物理的方式促進血液循環、舒筋通絡、調整臟腑功能。

圓滑湯瓢、刮痧板或有平滑面的梳子都可使用，以水、嬰兒油、萬金油當介質，以免傷害皮膚，也不要用力刮，輕輕由脖子順著肩膀側刮，或由上往下同一個方向刮，由上而下刮，刮至潮紅，力道過輕則無治療效果，過重則損傷皮膚，如一刮即見深色，或起水泡，為病重之兆，宜多刮幾處，刮的部位為眉心、兩太陽穴、頸部上下直刮、脊柱正中和兩旁、兩肩部、四肢也可以。但體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉及孕婦的腰腹部，均不適合刮痧。

※注意事項

１：炎熱季節工作，需注意降溫與通風，以及準備清涼飲料，以防暑熱。筆者認為大部分青草藥都過於寒冷，所以建議一般常用的消暑的東西，雖然很平常不過副作用相對減少許多，筆者常用的綠豆湯、仙草、愛玉子就可以消暑。

２：飲食需清淡，不宜濃煎厚味，或是油膩不清爽，均會加重脾胃負擔。因為脾胃消化不良，中醫認為會有積熱積濕，容易與外邪暑氣相牽引，而增加發病的危險。

３：飢餓狀態需避免高溫下勞動。

4：中暑昏迷者，需急速移置陰涼處，不可臥於溼冷地，因為溼冷刺激，使皮膚血管收縮，出現寒戰，體內產熱增加，不利於降溫和散熱。