2012.03.25【古道趴趴走之一大坪林道走鐵軌古道】－蒲公英的部落格

101年苗栗社大春季【古道趴趴走】教學講義（101.03.25-1）

3/25：大坪林道走【加里山鐵軌古道】 講師：黃秀李

交通：循著124縣道、台3線，經三灣至南庄老街。在南庄沿124縣道往南行，可抵達蓬萊、八卦力；走124縣道往南至36.6K「食園餐廳」左轉進入大坪林道線。

景點：「月球石」學名為「壺穴石」，位於蓬萊村大坪林道邊，該地質經化學風化後形成個個不同之凹洞，延綿兩公里甚為壯觀，此地又稱石磯谷，具國家級地景之一。

行程計畫：0800出發→0930大坪林道起登，1030上稜線抵20號樁→1200小木屋4號樁午餐→1330回程→1530返回林道→1700竹南

前言：怎樣運動財部會受傷？

1. 運動前記得做暖身操，伸展肌肉。

2. 運動量力而為，不要逞強。

3. 運動後不要馬上停下來，以免心臟復負荷過大。

4. 可川護膝，保護關節。

5. 穿厚襪子，吸汗又可減緩動作的衝擊。

6. 川適當的運動鞋，例如足弓獲得適當支撐，減少負擔。

※共學過程中個人與學員互相遵守原則：

1.如欲請假，請通知講師或助理嚮導。並請準時抵達集合地點，尊重其他學員利益。

2.行進中請勿超越講師，為免迷途之虞。

3.行進中學員能互相提攜，給予新進人員鼓勵，勿逞一人之強，合融娛悅共處，達最大健身、休閒、旅遊生活「走進山岳、走向健康」的創始理念。

4.學員另選一日，做古道認領淨山活動，地點頭份後花園，可供下學期減免學費。

老生常談一句：【活動】要活就要動﹗有氧運動並不侷限於登山，於操場競走或騎單車….都可達到運動效果，然團體生活卻能讓我們有機會學習人際關係之互動，分享食物、生活經驗、各種好康分享，也是生活快樂泉源﹗如果你肯靜心體會，就在你我的週遭，「自然」正周而復始地以盎然的生機，宣示著他源源不絕、生生不息的再生力量。我們幾乎可以透過一朵花的綻放、一枝草的竄長，一隻鳥兒的飛翔、一隻蝴蝶的舞動，來真切體會自然無時不在的生命力與美麗。—與我們這一班共勉之。

登山裝備簡介

一、簡單的登山糧食：

複雜的登山糧食不但代表著時間的浪費，也代表著過多水源、燃料的消耗，更有背負過重的隱憂。

二、充分掌握水源：

缺水行程中的背水，也常是背負過重的主因。行前應充分掌握水源，另外還要培養找水的功力，適度計算用水量，並配合簡單的登山糧食，達到減少背水量的目的。

登山杖：相機的單腳架、雨布的支撐架、骨折夾板。

瑞士刀：小刀、開罐器、鋸子、剪刀、鉗子等。

頭巾：濾水網、防熱墊手、領巾。

擋風板：鍋墊、光源反射板。

登山厚襪：保暖手套。水壺或油壺保暖、保護外套。

鞋子

徒步就是用雙腳來走路，因此選擇一雙舒適安全的鞋子是一門學問，比較適用的是輕型與中型登山鞋。前者適用郊山健行鞋筒不用太高，鞋底宜柔軟富彈性，鞋面以皮質則較佳。中型登山鞋適用於步行時間較長，而攀登路線較崎嶇，為保護長途行走的足踝，因此鞋筒高過足踝。

背包

徒步用背包不但容量要大還要易於背負，並能保持兩手的行動方便，背包式樣繁多簡單

1.輕便型背包

2.囊袋型背包

輕便型背包通常是一日往返及短程攀登最適含。

囊袋型背包可說是典型的遠行背包，可容納多日行程所帶東西。為了長久背負舒適，背帶及腰帶的設計分散在肩部及背部全面。

水壺

水壺分有鋁合金及塑膠製品，容量則以一公升左右較適用。另有不銹鋼製保溫水壺，在寒冷的天氣裏很有實用價值。

食物

如果是當日往返那麼採用的食物則以簡便為原則，短程的健行時間及新攜帶的裝備是不適合做停留式的野炊。

餐具

大部份餐具可包含在套裝炊具裏，如鍋蓋可當盤子使用，較小號鍋蓋可當碗使用，一般來說一個徒步者必備一套碗、筷子、湯匙、刀子、開罐器。其中刀子以多用途摺合刀最方便。

帽子

野外活動戴帽子好處甚多，除了遮陽、防寒之外，一般性除了冬天的保暖毛線帽、日常網球帽、短帽緣帽也適用。

衣物

徒步旅行最困難的裝備莫過於在衣物的準備工作了，帶多帶少，又要考慮溫差、地形變化，但不管怎樣，原則還是以舒適輕便為宜。

排汗內衣褲，它可直接排除汗濕達到皮膚不積水，保持正常體溫的乾爽。

外衣褲也要以舒適為原則，切忌不能太窄。再者徒步旅行者所穿的外衣共同點是要有蓋子口袋，以便能容納隨身所帶的小東西，而不易遺失。

風衣

它主要是用以防風，但是風衣的重要性不為人重視，因此有人誤以為風衣來做雨衣用，事實上風衣僅在身體周圍貯存一團不流動的空氣以作絕緣而已，它重量輕、體積小容易攜帶。

羽毛衣

羽毛制品優點是體積小，保溫又好，對一般徒步旅行及登山者是不可缺的防寒衣物

短褲

開闊寬敞的途徑上健行時短褲是頗為理想的型式，尤其是夏天通風散熱良好。

長褲

因它遮蔽性較佳，可防日晒、蟲咬、及荊棘雜草等傷害，質料在濕冷地帶以毛織品最佳，羊毛、尼龍混紡的褲短褲子兼具保暖、經久耐穿的優點，棉質舒適但遇濕後變得又厚又濕，而且散溫很快。

襪子

襪子離不開鞋子，它是徒步者最重要的裝備。長途健行而又要避免二腳的疲勞如起水泡等不良反應。基本上要保溫，彈性佳因此以毛織品最為恰當，它有長筒短筒二種型式，夏天貪圖涼快大多以短褲配以長筒襪;若穿長褲則配短襪即可，通常內層都以一雙棉織品其外才厚毛襪

手套

從事野外活動者手套也不可缺，穿行叢林雜草炊煮餐飲，可保護手部以免受傷，冬季時可以保暖，毛線手套最實用，皮質毛織手套也不錯，有人甚至用棉手套用髒就丟只是有點浪費而已。

領巾

通常在野外活動很少使用到領巾，但在徒步旅行時攜帶一條領巾有意想不到的好處，如當口罩可以避風沙，洗手擦臉，繫住散亂頭髮，營急救難還可當三角巾使用，它以圍繫頭部而保暖為主，其中又以棉質織品較實用。

毛巾：它吸汗性佳

雨衣

雨衣可分為披風式、大衣式、二截式，披風式是時下最通用的前後二片覆蓋式，它的好處是可以覆遮背包在內，或作為緊急避難用的天幕，缺點是周密性不夠，褲子容易淋濕，風大時亦吹掀，叢林或攀登徒坡時，行動不便。大衣式因遮覆面積小，不適合徒步旅行使用。二截式因衣褲分開，所以行動方便，遮覆性良好但背包定要用防水罩才不致淋濕。

燈具

徒步旅行所使用的燈具以乾電池式的頭燈及手電筒最為理想

醫藥物品

每人都應備有自己醫藥品，除了簡單的外傷醫藥如碘酒，消炎粉、紗布、藥膏，最好帶些自己平常常用的內服藥如感冒、止痛、瀉肚、過敏性藥品以備急須時可用。